LA GRAN RED DE LA VIDA, CANALIZACIÓN DEL MAESTRO JESUS POR KAI

   

Ustedes han tomado la elección de generar un cambio grande tanto en sus vidas como en su entorno

En estos tiempos de gran movimiento interno y externo es momento de que cada uno de ustedes haga un profundo silencio interior y se permitan ver con claridad el largo camino que han recorrido para llegar hasta este momento. Están sin duda alguna viviendo un momento que marca un hito cósmico en el cual todos y cada uno están próximos a tomar la elección de dar un gran salto o continuar aprendiendo en dualidad. La elección le corresponde a cada corazón y nada, ni nadie en el universo puede interferirla.Las herramientas están disponibles pues cada uno de Ustedes .De Ustedes es la elección si seguir trabajando desde el ego en separación o reconocer la Divinidad interna y abrazarla dentro de si.

CANALIZACIÓN DE KAI: MENSAJE DEL MAESTRO JESÚS.- La Gran Red de la Vida .

La fuerza que cada uno de Ustedes posee y sostiene en su corazón es ilimitada. Quizá hasta el momento, no han logrado asimilar cuanta energía y vida fluye hacia ustedes desde el centro del corazón solar. No obstante, en sus corazones reside la chispa Divina que contiene el infinito dentro de si. Es como si el universo entero danzara y se fundiera dentro de sus corazones, ahí reside la semilla de la vida y la creación. Esa fuerza inagotable es un manantial divino de creación con el cual cada uno de ustedes puede modelar, crear y recrear su realidad y la realidad colectiva.

En estos tiempos de gran movimiento interno y externo es momento de que cada uno de ustedes haga un profundo silencio interior y se permitan ver con claridad el largo camino que han recorrido para llegar hasta este momento. Están sin duda alguna viviendo un momento que marca un hito cósmico en el cual todos y cada uno están próximos a tomar la elección de dar un gran salto o continuar aprendiendo en dualidad. La elección le corresponde a cada corazón y nada, ni nadie en el universo puede interferirla.

Las herramientas están disponibles pues cada uno de Ustedes a través de su largo camino recorrido ha ido recuperando partes de su antigua sabiduría cósmica permitiéndose recomponer su puzzle cósmico, para redescubrir la esencia que reside dentro de su Ser y redescubrir la totalidad de su potencial Divino. De Ustedes es la elección si seguir trabajando desde el ego en separación o reconocer la Divinidad interna y abrazarla dentro de si.

Estos son tiempos en los cuales ustedes han tomado la elección de generar un cambio grande tanto en sus vidas como en su entorno. Este gran cambio, este gran salto cuántico de consciencia que la Tierra y todos sus habitantes bajo los rayos de sol están recibiendo, será sostenido por las redes de solidaridad, Amor, cooperación y respeto que cada uno de Ustedes pueda construir dentro de su corazón e irradiarlas hacia su entorno, por lo tanto, el cambio debe suceder dentro de cada corazón.

Es necesario generar un salto cuántico que les permita recordar que la separación y la dualidad fue solo un momento cósmico y que ha llegado el momento de reconocer que la esencia real de cada ser viviente es Luz y Unidad. Desde ese entendimiento profundo, reconocer y asimilar el gran impacto que cada uno tiene en su entorno es simple de percibir, porque una vez que logran sentir la profunda conexión que tienen con la vida podrán recordar que hace muchos milenios eligieron vivir este momento y a través del amor y del perdón recordar quienes eran, aun en medio de la mas profunda densidad. Ese trabajo interno que hacen día a día tiene un impacto monumental en la resonancia Planetaria! Que muchas veces para Ustedes ha sido inimaginable. Sepan que su esencia Divina deja una huella. Ustedes emiten música, vibración y consciencia. Y cada vez que elevan su consciencia en Amor, generan una transformación colectiva.

Hace algunos meses se les convoco a participar de este Proyecto que sostiene la frecuencia de la Conciencia Solar. Mes a mes fueron realizando trabajo profundo de conexión con la misión de Luz que les convoca a todos. Por si mismas estas meditaciones son un medio para recordar y reconocer la conexión que cada uno de Ustedes tiene con el Planeta y con el Plan Divino evolutivo.

Con cada meditación se les fue mostrando cuan apoyados, amados y sostenidos son. Sepan que cada intento de Amor y Luz que proyectan para su vida y su entorno es multiplicado infinitamente por la Luz Divina Solar.

A su vez el proceso de ascensión de la Tierra es apoyado y sostenido por aquellos que a pesar de no estar encarnados físicamente en un cuerpo, han sostenido el intento de participar del gran momento cósmico que generara un salto evolutivo para todos los sistemas planetarios con los que la Tierra comparte su órbita celeste.

Querida Familia de Luz en sus ojos reconozco el recuerdo de su primer contacto con la Tierra. Aquella primera encarnación en la que cada uno de Ustedes proyecto una parte de su esencia Divina hacia un cuerpo terrenal y por primera vez, su consciencia se fundió con la conciencia de la Madre GAIA. El Amor que cada uno experimento en ese momento es un amor que trasciende toda descripción y toda palabra. Por primera vez la Madre GAIA les acogía y arropaba, preparándolos para su largo camino de aprendizaje evolutivo a través del cual, conscientemente recordarían el camino de vuelta al SOL, a la Unidad. Ha sido sin duda un largo camino. Muchas veces el camino ha sido áspero, doloroso. Y sin embargo, hoy están aquí, participando del gran cambio, recordando y sintiendo en cada fibra de su ser la conexión Divina con la Vida. Bajo los rayos del SOL su consciencia se Ilumina y despierta! Ha llegado el momento de recordar que la consciencia de la Unidad trasciende las barreras del miedo y del juicio. Ha llegado el momento de que cada uno de Ustedes sienta en lo profundo de su corazón que mas allá de las diferencias y la diversidad que existe en cada uno de sus corazones, hay un flujo de Amor Infinito que les unifica.

En este momento todos los Seres vivos del Planeta les abrazan con un canto sagrado de Unidad. Les pido que por un momento cierren sus ojos. Solo un momento, cierren sus ojos, respiren centrándose en su corazón y pidan sentir el canto sagrado de la Vida y la Tierra. Reciban en su corazón la profunda Paz y confianza que la Tierra y toda su vida les irradian. Es un canto de profunda Gratitud y Amor que llena los corazones con compasión y entendimiento.

Lo han sentido?

Querida Familia, la Tierra esta Unificada. Los Animales, las Plantas, elementos y elementales sostienen la Luz y están trayendo hacia sus cuerpos la frecuencia de la Conciencia Crística SOLAR. Cada Ser vivo en el Planeta. Aquellos animales a los que ustedes consideran inferiores, todos y cada Uno canta para Ustedes un canto de Unidad, impulsado por la Humildad y la compasión. La vida Unifica, la mente separa. Les pido que dejen a un lado sus juicios y todas las etiquetas que continuamente colocan en todo. Familia de Luz, EL AMOR NO SE PUEDE DEFINIR. EL AMOR SOLO ES. Y la vida es AMOR. Este canto sagrado les convoca a todos, la Madre GAIA les convoca a Amar a la Vida y sostener en sus cuerpos, consciencias y corazones el cambio venidero. Un gran despertar colectivo se avecina para la Humanidad y esta gran red creada y sostenida por cada uno de Ustedes apoyara y sostendrá ese cambio.

Ha llegado el momento de Unir los caminos. Cada uno de Ustedes ha transitado por diversas sendas, acumulado gran cantidad de información, aprendido a través de diversos canales. Muchas veces, cada uno de ustedes ha tenido desacuerdos, enfrentamientos, disputas y sin embargo, el Amor que trasciende toda barrera es lo que los Unifica es lo que cada uno tiene por igual en su corazón.

En este momento una Gran RED de vida creada por la Energía de la Madre GAIA y de todos los Seres vivos se está irradiando hacia los Seres Humanos. Esta Gran red está siendo sostenida e impulsada por la Familia Cetácea de Luz. Una red creada por cada Ser viviente que es sostenida desde el corazón, desde el cristal arcoíris con forma octaédrica que reside dentro de su Llama Trina. Cada uno de Ustedes sostiene en su corazón un pequeño cristal octaédrico multidimensional, cuyas caras o facetas representan y sostiene los aspectos Sagrados y Divinos de su Ser. Desde ese espacio atemporal, Ustedes irradian la Belleza de su esencia, sosteniendo el intento del Amor y la transformación. Este Cristal Arcoíris es su SEMILLA CRISTICA y ha llegado el momento de despertarla en Amor e irradiar la Luz, sosteniendo la red para los cambios venideros.

Por ello la VIDA les convoca a sostener e irradiar esta red que sostiene la frecuencia pura de inocencia y compasión que es irradiada desde el corazón cristal de la Madre GAIA.

La red se sostiene a través de una flor de cuatro pétalos creada e impulsada desde el corazón a través del cristal Arcoíris octaédrico. A medida que cada uno de Ustedes siente en su corazón y convoca a sus hermanas y hermanos de Luz con los que comparten el camino, esta red se fortalece y aquellos que están resonando alto en Amor apoyan, sostienen y fortalecen su entramado. Con solo pensar y llamar desde el corazón a las personas, la red crece y se fortalece.

Esta Red les ayudara a sostener el trabajo que cada uno esta realizando.

Cada uno de Ustedes a través del Planeta ha participado de limpiezas de energías densas, trabajos de sanación planetaria y limpiezas kármicas. Cada una de las obras Amorosas que cada uno ha impulsado ha generado un efecto profundo en la Tierra y por ello, la Madre GAIA les agradece. Sepan que en su intento no están solos, son apoyados y sostenidos por la VIDA. Si! Todos los Seres vivos y elementales apoyan y sostienen el trabajo de Purificación y activación que sus Guías y Maestros les piden que realicen en cada sitio del Planeta. Al trabajar y sostener en su consciencia esta Red, Ustedes podrán sentir plenamente este apoyo permanente.

Así mismo y por Ley de resonancia, aquellos trabajos de Luz que cada uno realiza en un sitio puntual se extenderán a través del Planeta impulsado por esta Red viva generando el despeje de las frecuencias similares a través de toda la Tierra.

Recuerden que todo tiene una vibración. Y las frecuencias de Luz son mucho mas poderosas que las frecuencias del Miedo. A través de las Rejillas Cristalinas del Planeta y la RED DE VIDA la sanación y la liberación de las memorias dolorosas Planetarias se extienden y se expanden. Esto quiere decir que si Ustedes, irradian amor, sanando y liberando el dolor de la conquista en cualquier lugar del Planeta, al convocar y trabajar en conjunto con esta red de VIDA esa misma liberación se extenderá a través de toda la Tierra.

Servidores de la LUZ, Ustedes forman un ENTRAMADO VIVIENTE y consciente en conjunto con toda la VIDA!

En Amor y Gratitud, KAI

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Publicado en - http://www.portaldorado.com/

Tú eres un Ser Mental y Sentimientos que matan de Emmet Fox

TÚ ERES UN SER MENTAL

El hombre es un ser mental y saber esto es el primer escalón en el camino a la libertad y la prosperidad, pero mientras sigas creyéndote un ser principalmente físico, una clase superior de animal, permanecerás atado en cautiverio, es decir, a tus propios hábitos de pensamiento, ya que no hay otras ataduras. La mente es primaria, pero la misma debe tener una manifestación y la manifestación de tu mente se encuentra en tus condiciones visibles, la clase de salud que posees, tu posición financiera, tus conexiones de negocios, el tipo de hogar que tengas y todas las mil y una cosas que forman tu medio ambiente presente. Siendo este el caso, verás qué tonto es esforzarte, como hace la mayoría de la gente, en mejorar tus condiciones, alterando tu medio ambiente mientras dejas tu mente sin cambiar.

Intentar esto, es intentar lo imposible y predeterminarte a ti mismo al fracaso y la desilusión. La mente es causa y la experiencia es efecto; por lo tanto mientras tu mente permanezca sin cambiar, continuará produciendo justamente aquellos efectos o experiencias de las cuales estás tan ansioso de liberarte.

Si no te gusta la experiencia o el efecto que estás teniendo, el remedio obvio es alterar la causa, y luego el efecto cambiará naturalmente.

SENTIMIENTOS QUE MATAN

El sentimiento usualmente es un atajo hacia la infelicidad y el fracaso. Es más mortal que el gas venenoso, más cruel que la Inquisición, más astuto que el amor a uno mismo.

El sentimiento realmente intenta simular. Hace creer que una emoción ya ha muerto, aunque sigue con vida. Intenta simular que algo es bueno, gozoso o de valor, cuando no es ninguna de esas cosas.

Por lo tanto, es una pérdida de tiempo, un desperdicio de la sustancia del alma, malgastada en una mentira. Lo peor de todo es que el sentimiento nos cierra la puerta de la realización del bien en el momento presente. El sentimiento hace creer que alguna clase de felicidad se perdió para siempre o nos persuade a adorar una abstracción falsa de alguna clase sobre la base de que las condiciones actuales no tienen importancia.

Vive en el presente y deja que el pasado muerto entierre a sus muertos.

Ninguna cosa buena que haya existido alguna vez está fuera de tu alcance cuando entiendes la naturaleza espiritual del Ser. Contempla esto, hoy y mañana están colmados de belleza y alegría, y esto lo puedes realizar a través del tratamiento. Recuerda que la gente nunca sentimentaliza en el bien presente; lo gozan y por lo tanto glorifican a Dios. Cada vez que sentimentalizan, es siempre por algo que supuestamente está fuera de su alcance.

Ninguna experiencia buena está fuera de tu alcance, porque Dios mismo está contigo.

del libro Encuentra y Usa tu Poder Mental

Que no os conforméis a este siglo

Que no os conforméis a este siglo,

sino que os transforméis por la renovación de la mente, para

que podáis discernir (San Pablo)

1. No conformarse con el siglo o mundo en que se vive, sino que crear las sólidas bases mentales para tener uno mejor. Vivimos al borde del abismo, abismo al que marcha el hombre-masa que no discierne, no se transforma, ni renueva la mente. Es decir, no mejora su negativa media diaria de pensar y prefiere seguir ajenas opiniones con lo cual traiciona a la Verdad.

2. Transformarse mediante la renovación de la mente, es un soberano acto personal de Reprogramación mental que lleva a saber que tenemos que PENSAR Mejor, que debemos activar el Pensamiento Positivo aprendiendo a anteponerlo al negativo cuando éste surja y así, sólo así, transmutar en la propia mente, gracias al consciente ejercicio del Buen Pensar, lo denso hacia lo sutil. Cada uno puede y debe iniciar el proceso de la transformación mental sin ajeno guía, proceso maravilloso en el cual nuestra media diaria de 70% de pensamiento basura se va limpiando; proceso que ahora, en la alborada del siglo XXI, por cósmicos, planetarios y humanos factores hace que frente a cada voluntario Pensamiento Positivo por uno emitido, se favorezca una Transformación mental positiva por transmutación de las partículas densas en sutiles que pasan a ser permanentes.

3. Esta Transformación por renovación transmutativa se produce por la voluntaria y personal potencia del Mejor Pensar que nos ayuda a Discernir, nos faculta a usar de manera espontánea y natural ese atributo del alma llamado Discernimiento que representa nuestra facultad de decidir lo que se considera válido o no. No es Discernir aceptar algo porque otro lo dice o porque está en algún libro escrito. Discierne aquel que sin importar quién lo diga o dónde se encuentra escrito decide lo que es válido o no.

4. La Meditación activa el discernimiento y favorece un Mejor Pensar.

5. El voluntario acto de intentar a diario Pensar Mejor ayuda a la Transformación por Renovación de la mente.

Platón nos dice: El que no sabe las cosas comunes de la vida, es un animal entre los hombres. El que sabe sólo las cosas comunes de la vida es un hombre entre los animales. El que sabe todo lo que puede aprenderse por medio de una investigación diligente, es un dios entre los hombres. ¿Por qué no intentar ser ya dioses entre los hombres?

San Alonso señaló: "Cuando el alma se despoja de todo lo comprensible, queda a solas con lo Incomprensible; con Dios".

San Alfonso de Ligorio opinaba: "Meditar es la bendita hornilla en que las almas se inflaman de amor divino”.

Un antiguo refrán oriental señala: "Cierra los ojos y verás, haz silencio y escucharás".

El año 1904 se encontró un fragmento de rollo papiráceo en Oxyrbynchus, que data del siglo primero, es un trozo de una enseñanza original de Jesucristo, dejada por un discípulo. En él se nos reseña el logro del estado de meditación o interiorización de alerta en descanso:

Dice Jesús: Y el Reino de los Cielos dentro de vosotros está. Quien, pues, conozca a Dios, lo encontrará, porque, conociéndole a Él, os conoceréis a vosotros mismos y entenderéis que sois Hijos del Padre, el Perfecto, y, a la vez os daréis cuenta de que sois ciudadanos del Cielo. Vosotros sois la Ciudad de Dios.

Eso y mucho más es meditar, arte que contribuye al autodesarrollo mental y cerebral que se caracteriza por:

1. Estado de relajación psicofísica. Con la respuesta de relajación; la mejor defensa contra la tensión ambiente y el estrés.

2. Hipometabolismo al descender significativamente el consumo de oxígeno y la eliminación de dióxido de carbono. La disminución de la tasa metabólica o hipometabolismo, corresponde a un estado de profundo reposo.

3. Significativo aumento de las ondas alfa cerebrales en intensidad y frecuencia, lo que demuestran la activación del cerebro derecho con una armonización cerebral y un salto cuántico a la realidad del mundo interior.

4. Disminución del lactato sanguíneo, cuyo aumento está relacionado con el estado de angustia y es el fruto del metabolismo muscular. Es una excelente ayuda para evitar y tratar los estados de angustia.

5. Disminución del cortisol que es la hormona de la ansiedad. Es una excelente ayuda para evitar y tratar los estados de ansiedad.

6. Se frena la actividad del Sistema Nervioso Simpático lo que ayuda a la relajación.

7. Disminuye el ritmo cardíaco y respiratorio, con un reparador descanso del corazón y una normalización en el ritmo de los latidos cardíacos.

8. Se normaliza la presión arterial. Es una excelente ayuda para la hipertensión arterial.

9. Se activa la inteligencia, la intuición y el discernimiento, en ese estado de alerta en profundo descanso que es la meditación. Contribuye al desarrollo cerebral, ello da lugar a una mayor manifestación mental, la que a su vez estimula a un mayor desarrollo cerebral

Maharishi Mahesh Yogui hace más de 60 años recibió en la India de su Maestro Gurú Dev Swami Brahmanand las bases de la Ciencia de la Inteligencia Creativa y la Meditación Trascendental (MT). Su misión fue la de traer ese conocimiento a Occidente para difundirlo y ser estudiado con el Método Científico. En la década de los 70 el investigador de la Universidad de California, el fisiólogo Robert Keith Wallace fue el primero que reportó que la práctica de la MT produce un estado de profundo descanso fisiológico junto a un funcionamiento cerebral más ordenado y de mayor alerta mental. A su vez, en 1982 elaboró la teoría de reducción del proceso del envejecimiento, al señalar que mejoraban con la meditación los parámetros de la vejez, trabajo publicado en el "International Journal of Neuroscience".

Lo encontrado por el método científico en varios cientos de estudios fisiológicos, psicológicos y sociológicos, permitió reconocer que la Meditación representa el cuarto estado de conciencia, también llamado de conciencia objetiva, diferente al de la vigilia, el dormir, el soñar. Estos resultados son válidos para cualquier método de Meditación, es más, uno de los pioneros en analizar la meditación desde el punto de vista científico junto con Robert Keith Wallace fue el profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard Dr. Herbert Benson quien, ha demostrado que relajarse a voluntad, como se logra con la meditación, es de inestimable ayuda en pacientes con trastornos cardíacos, asma, diabetes, colesterol elevado, enfermedades de naturaleza Inmune, jaquecas y dolor en general... El doctor Benson descubrió que no era necesario recibir una Mantram iniciático para meditar, como sucede con la MT, sino que es suficiente con cualquier palabra repetitiva de contenido motivante elevado. El ha publicado un sencillo método de nueve pasos para lograr mejoras físicas y psíquicas. Nos dice:

Meditación Dinámica Occidental permite guiar el proceso de interiorización, es participativa y, estando en lo interior usar los beneficios de la oración, el autoapoyo y la visualización creativa, es decir, en cuarto estado de conciencia se potencia la Fuerza de la Oración, la Fuerza del Autoapoyo y la Fuerza de la Visualización, lo que a su vez permite orientar la Energía durante la Interiorización. Al ser dinámica faculta que cada uno adecue el método a su manera de ser, estado de ánimo y circunstancias del día en el diario vivir. No eres un funcionario del método, eres el dueño y guía del mismo, he allí la gran diferencia.

Los electroencefalogramas (EEG) del cerebro de aquellas personas que practican meditación indican que la técnica impulsa la emisión de las ondas alfa (con estados silenciosos, receptivos) a niveles no vistos siquiera durante el sueño. Las personas que meditan también presentan una mejor circulación sanguínea, lo que protege las arterias; niveles reducidos de ácido láctico, que está asociado con la ansiedad; y reducción de la frecuencia cardíaca, lo que implica una menor exigencia al corazón, es decir un corazón en descanso. Otro efecto de la meditación es que disminuye el ritmo de respiración, por lo que el cuerpo utiliza menos oxígeno en perfecto equilibrio con la eliminación del anhídrido carbónico.

La meditación es solo un instrumento, un vehículo destinado a aproximarse a la meta fijada: La filosofía de la vida eterna que cada uno ha de vivir por sí mismo, la comprensión de que uno mismo prepara el camino por el cual alcanza este estado de conciencia.

La meditación es la mejor vía para llegar a conocer ese yo superior. Cada individuo debe encontrar su propio método para llegar a su yo más profundo.

Dentro de las cámaras más recónditas de nuestro ser atesoramos potenciales tan grandes que casi son inimaginables. Casi todos nosotros estamos tan dominados por las directivas de la conciencia grupal que somos incapaces de actuar apartándonos de esas directivas y, por lo tanto, no podemos expresar nuestra individualidad ni desarrollar cada una de nuestras potencialidades creativas. Pero hay en marcha una revolución, una verdadera revolución, la cual nos exige trascender la conciencia grupal y desarrollar nuestra individualidad, aprendiendo a oír y seguir al guía más poderoso y clarividente: el conocimiento de nosotros mismos, único capaz de trasformar la existencia terrena en un equilibrio armónico que se logra si la armonía reina en nosotros. La Meditación Creativa es una técnica que puede estimular y guiar ese despertar interior. Y el despertar personal es el primer paso para llegar a la Iluminación. (Jack Schwarz, en el libro "La senda de la meditación".)

Debemos estar parados en nuestros propios pies, en la plataforma del Ser; no edificar la vida sobre la opinión de los demás. Maharishi Mahesh Yogi.

La meditación al permitirnos ingresar mentalmente en un estado de alerta en descanso transforma, literalmente la bioquímica del cuerpo

Cada célula recibe el oxígeno o combustible para su metabolismo y elimina como desecho el anhídrido carbónico que por la sangre venosa llega al pulmón en donde es eliminado por la espiración. Si hay carencia de oxígeno, su disminución no significa una disminución en la eliminación del anhídrido carbónico celular, debido a que la célula, para no morir sigue metabolizando el oxígeno que queda en la sangre. La disminución del aporte de oxígeno al organismo provoca en la sangre arterial una disminución del oxígeno circulante y un aumento del anhídrido carbónico, alterándose el equilibrio del cociente respiratorio. Durante el estado de meditación se comprobó, para sorpresa de los escépticos científicos investigadores, que el anhídrido carbónico no aumenta, sino que disminuye a la par con el oxígeno consumido. Es decir, se mantiene el cociente respiratorio. Este descenso significa una natural reducción en el nivel metabólico de la actividad celular del organismo, es un "DESCANSO CELULAR" altamente beneficioso para cada célula corporal y para el conjunto en general.

El ritmo cardíaco disminuye al igual que la cantidad de sangre que fluye por las arterias desde el corazón, demostrando todo ello un profundo y armónico descenso metabólico durante la meditación.

La meditación disminuye las causas internas de sufrimiento y sacan a la luz los potenciales de la conciencia humana en el mundo actual.

Dalai Lama

1. Meditación simple Este método es adecuado para relajarse. Elige un lugar tranquilo donde nadie vaya a molestarte, ni siquiera el teléfono. Siéntate en una posición cómoda. La espalda debería estar recta (aunque no rígida) de modo que la gravedad y, no la musculatura, sea la fuerza principal que te sostenga. No suele meditarse tumbado debido a la posibilidad de quedarse dormido. No obstante, si no te duermes con facilidad durante el día, puedes adoptar una posición semi-reclinada en un sillón. La postura ideal para meditar es la que te mantenga alerta pero relajado. Escoge una palabra o frase corta que tenga algún significado para ti. Son habituales palabras como paz, amor, uno, etc. Cierra los ojos para concentrarte más fácilmente. Relaja tus músculos, siguiendo una secuencia que va desde la cabeza hasta los pies. Respira de un modo tranquilo y natural, repitiendo en silencio (no en voz alta) la palabra escogida cada vez que exhalas. Repite esa palabra una y otra vez todo el tiempo que dure la meditación. Asume una actitud pasiva. No te preocupes de si lo haces bien. Si otras ideas surgen en tu mente, no te perturbes por ellas; simplemente vuelve a la palabra seleccionada. Puedes abrir los ojos si quieres saber cuánto tiempo llevas meditando, pero no uses una alarma. Cuando hayas terminado, siéntate quieto durante un minuto o dos, primero con los ojos cerrados y luego con los ojos abiertos. Espera uno o dos minutos antes de ponerte de pie.

Meditación al caminar. Mediante este tipo de meditación, la atención se centra en el acto de caminar, poniendo tu atención en tus pies y tus piernas, sintiendo el movimiento de todo tu cuerpo. Centra tu atención en cada pie al tocar el suelo. También puedes centrarte en tu respiración al caminar. No mires alrededor, mantén la vista fija al frente o en el suelo. Si tu mente se desvía, vuelve a centrar la atención en la experiencia de caminar.

Meditación mediante visualización. Se utiliza la imaginación y la visualización para alcanzar un estado meditativo. Es adecuada para las personas que se sienten bien imaginándose en un lugar agradable. Siéntate en un lugar tranquilo, con la espalda recta, en una posición cómoda. Haz varias respiraciones profundas antes de empezar. Imagínate que estás en un lugar agradable, por ejemplo, una playa, siente la arena caliente, el sol sobre tu piel, las olas arrastrándose en la orilla, los sonidos de las gaviotas, observa el horizonte, el cielo, los barcos a lo lejos, siente el olor del mar, la brisa. Haz esto durante 5-15 minutos, dos veces al día, varios días a la semana.

El mejor momento es por la mañana al despertar. También suele venir bien hacerlo después de comer, como un modo de evitar la somnolencia o el bajón de energía que muchas personas experimentas a estas horas. En unos diez minutos te sentirás mucho mejor.

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http://www.cepvi.com/articulos/meditacion2.shtml

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